爪が乾燥してボロボロ…どうしたらいい?



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毎日の生活の中であまり気にかけることのない爪の手入れ。

皆さんは爪が乾燥して白くなっていたり、すぐ割れやすくなっていたり、不自然な線が入っていたりなどの経験はありませんか?

あまり意識していない方も多いと思います。

しかし!そんな些細なところでさえ案外周りから見られていたり、小さな部分から綺麗になることが健康的にもなる秘訣だったりするんです。

皆さんも少しの手入れで潤った若々しい指先を目指しませんか?

もうボロボロとはおさらば!

この記事では爪が健康的になる為にできる事を紹介します!

 

キューティクルオイルで毎日ケア

ジェルネイルやマニュキュアは、今や女性のお洒落に欠かせないものになっています。

自分へのご褒美に、結婚式やデートなどの特別な時に、人によっては定期的にネイルをしている人も少なくはないと思います。

ネイルサロンでは爪専用のケアオイル(キューティクルオイル)が売られており、今では市販でも高品質のものを低コストで購入することが出来ます。

ケアオイルは形、香りも様々でポーチに入るようなコンパクトなものや癒し効果のあるアロマの香りのするものなど、気付いた時にさっと塗るだけでケアでき、癒し効果もあります。

毎日の生活の中で自分に合ったキューティクルオイルを探してみるのも1つの楽しみになるかもしれませんね。

 



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忙しいあなたに!手軽にハンドクリームで

女性はハンドクリームを使う機会が男性よりも多いですよね。

特に冬場では必需品になっている方も多いのではないでしょうか。

家事や手洗い、毎日の食生活、空気、紫外線など乾燥につながる原因は様々です。

そんな乾燥にとってハンドクリームは欠かせないものですよね。

実は、そんなハンドクリームでも爪の手入れが出来ることを知っていますか?

キューティクルオイルなんて毎日できない!忘れてしまう!

ハンドクリームも塗るのに、そんなにたくさんできない!

そんな方でも、ハンドクリーム1つで爪の手入れも出来てしまうので簡単です。

効果的な方法としてはハンドクリームをいつも塗っている手に加え爪にも塗りこむようにするだけです。

毎日のハンドケアに少しプラスして爪にも潤いを与えてみてください。

びっくりするくらい変わりますよ!

 

毎日の食事で美しい爪に!

爪は主にケラチンというタンパク質からできています。

爪の主成分になるケラチンはタンパク質に多く含まれている為、丈夫な爪になるためには必要不可欠な栄養素です。

その他にも健康な爪になるためには毎日の食生活も大切なんです。

爪の健康に効果的な栄養素としては、ビタミン、ミネラル、亜鉛、鉄分で、それぞれ役割や効果が違うため、これらの栄養素をバランスよく普段から意識して摂取することが爪の乾燥対策にも繋がり、割れにくい丈夫な爪になるための近道とも言えます。

外からのケアも大切ですが、根本的な体の中からのケアも必要になります。

積極的に健康的な食事で美しい爪を手に入れましょう。

 

爪にいいおすすめの食べ物

ここで、爪の健康に効果的な栄養素を含む食品を紹介します。

タンパク質を多く含む食べ物

肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆など

ビタミンAを多く含む食べ物

レバー、ナギ、黄色野菜など

ビタミンB2を多く含む食べ物

緑黄色野菜(ニンジン、ホウレンソウ、アスパラガス)

果物(リンゴ、パパイア)など

ビタミンCを多く含む食べ物

柑橘類(レモン、オレンジ)、ピーマン、トマトなど

カルシウムを多く含む食べ物

乳製品(牛乳、チーズ)、豆腐、大豆など

鉄を多く含む食べ物

レバー、ひじき、マグロなど

亜鉛を多く含む食べ物

魚介類(かきには豊富に含まれている)、卵、カボチャなど

 

今紹介したのは爪にとって必要な代表的な栄養素です。

爪の縦線に効果的な食べ物は、髪の毛や肌にもよい食べ物です。

これらを積極的に摂取して健康的にボロボロの爪から解放されましょう。

 

寝る前の保湿手袋などで

きっとハンドクリームをしている人は、併用して手袋などを付けて寝ている人も多いのではないでしょうか。

家の中での、暖房器具や湿気などで朝起きた時に喉が痛くなっていたり、乾いていたりありませんか?

それと同様で、案外寝ている時に爪も乾燥していることが多いのです。

ハンドクリームを塗った後の保湿で手袋を付けて寝る事は、手だけでなく爪の乾燥予防にも繋がります。

家にいたらずっと手袋なんてできませんよね、そんな時でも寝ている間の時間を爪のケアに使ってみるのもいいでしょう。

 

まとめ

二枚爪やちょっとしたことでもすぐ割れてしまったり、爪だけが白くなっていて気づいたら縦筋がたくさん入っていたりと、毎日の生活の中で気を抜くと爪が弱っていたりすることは誰にでもあることです。

最近、なぜか指先が若々しくない

ささくれや爪のトラブルで気分が上がらない

洗い物などでカサカサになった

綺麗になるためにネイルをしているのに気付いたらボロボロに。

そんなときのためにも今回紹介した爪のケア、食事でぜひ美しい健康的な爪を手に入れてハッピーな毎日を送りましょう。



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